কোমর ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা, যা আজকাল শুধু বয়স্কদের নয়, তরুণদের মধ্যেও দেখা যাচ্ছে। আধুনিক জীবনযাপন এবং অনিয়মিত দৈনন্দিন অভ্যাসের কারণে এই সমস্যা আরও বাড়ছে। তবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি দীর্ঘস্থায়ী রূপ নেয় এবং সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া কঠিন বলে মনে হয়। কিন্তু আর চিন্তা নেই! আজ আমরা কোমর ব্যথা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার কিছু সহজ এবং কার্যকর ঘরোয়া উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

কোমর ব্যথার পেছনে বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। শরীরের অতিরিক্ত ওজন এর একটি প্রধান কারণ, কারণ বর্ধিত ওজন কোমরের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। ভারী ওজন তোলা, বিশেষ করে ভুল পদ্ধতিতে, কোমর ব্যথার কারণ হতে পারে। এছাড়া, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো, বসা বা দাঁড়ানোও এই ব্যথার জন্ম দিতে পারে। অনেক সময় পেশিতে টান লাগা বা আঘাত পাওয়ার ফলেও কোমর ব্যথা শুরু হয়। এই কারণগুলো সম্পর্কে সচেতন থাকলে আমরা কোমর ব্যথা প্রতিরোধে অনেকটাই সফল হতে পারি।

কোমর ব্যথার ৫টি ঘরোয়া সমাধান

কোমর ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন:

• সর্ষের তেল ও রসুন: তিন থেকে পাঁচ চামচ সর্ষের তেল এবং পাঁচ কোয়া রসুন একসাথে গরম করুন। রসুন কালো হওয়া পর্যন্ত গরম করতে থাকুন। এরপর তেল ঠান্ডা করে ব্যথার জায়গায় মালিশ করুন। প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এটি ব্যবহার করলে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা কমে যাবে।
• গরম জলের সেঁক: কোমরে তীব্র ব্যথা হলে গরম জল দিয়ে সেঁক দিন। এটি দ্রুত আরাম দেবে।
• জোয়ান (আজवाइन): আধা চামচ জোয়ান হালকা গরম করে ঠান্ডা হতে দিন। এরপর ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান এবং এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করুন। টানা সাত দিন এই পদ্ধতি অনুসরণ করলে কোমর ব্যথা থেকে ১০০% মুক্তি মিলবে।
• গরম লবণের সেঁক: লবণ গরম করে একটি কাপড়ে বা তোয়ালেতে মুড়ে কোমরে সেঁক দিন। এতে ব্যথা উপশম হবে।
• গরম ও ঠান্ডা সেঁক: যদি কোমর ব্যথা না কমে, তাহলে প্রথমে গরম জলের সেঁক দিন এবং তারপর সেই জায়গায় বরফ লাগান। এই পদ্ধতি ব্যথা কমাতে সহায়ক।