কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ অথচ অস্বস্তিকর সমস্যা যা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। অপরিকল্পিত খাদ্যাভ্যাস ও অনিয়মিত জীবনযাপন এর প্রধান কারণ হলেও, বংশগত প্রভাবও থাকতে পারে। তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো, সময়মতো এর প্রতিকার না করলে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটাই বেড়ে যায়। বিশেষ করে গর্ভবতী নারীসহ বহু মানুষ এই সমস্যায় ভোগেন।

যারা কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন, তাদের কিছু নির্দিষ্ট খাবার এড়িয়ে চলা জরুরি। কাঁচকলা, লাল মাংস, দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য (টক দই বাদে), তেলে ভাজা স্ন্যাকস, হিমায়িত ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং বেকারি পণ্য পরিহার করা উচিত। এই খাবারগুলোতে ফাইবার কম ও চর্বি বেশি থাকায় কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়ে। সুস্থ থাকতে প্রচুর জল পান ও ফাইবারযুক্ত ফল-সবজি গ্রহণ করুন, প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।