সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকেরই পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না, যার প্রভাব সারাদিনের ওপর পড়ে। পেট পরিষ্কার না হওয়ার কারণে পেট ব্যথা, ভারীভাব এবং অস্বস্তি দেখা দেয়, যা মেজাজ খারাপ করে দেয়। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যোগ বিশেষজ্ঞরা কিছু সহজ যোগাসনের পরামর্শ দিয়েছেন। মূলত ফাইবারযুক্ত খাবারের অভাব, পর্যাপ্ত জল পান না করা, শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা, ফাস্ট ফুড গ্রহণ, মানসিক চাপ এবং কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে।

এই সমস্যা সমাধানে সকালে ঘুম থেকে উঠে ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় দিলেই হবে। প্রথমে মালাসনে বসে জল পান করুন। এরপর একটি যোগা ম্যাটে দাঁড়িয়ে একই জায়গায় জগিং করুন। এরপর দশবার তাদাসন স্ট্রেচিং এবং তারপর তেরিয়াক তাদাসন করুন। সবশেষে কটি চক্রাসন অনুশীলন করুন। এই আসনগুলো নিয়মিত করলে পেট দ্রুত পরিষ্কার হতে সাহায্য করবে। তবে এর পাশাপাশি খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার প্রতিও নজর রাখা জরুরি।