আপনার দৈনন্দিন কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে পেট ফাঁপা, গ্যাস বা হজমের সমস্যা হতে পারে। তবে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন এনে আপনি আপনার গাট হেলথ (Gut Health) উন্নত করতে পারেন। ড. সুধাংশু রায় ইনস্টাগ্রামে একটি পোস্টের মাধ্যমে ৭টি পানীয়র কথা জানিয়েছেন যা আপনার গাট হেলথ ঠিক রাখতে সাহায্য করতে পারে।

গাট হেলথের জন্য ৭টি পানীয়
১. পেট ফাঁপা: যদি সকালে পেট ফাঁপার সমস্যায় ভুগছেন, তবে এর মোকাবিলায় হালকা গরম মৌরি এবং জিরার জল পান করুন। এই জল পান করলে গ্যাসের সমস্যা থেকে আরাম মিলবে এবং হজম প্রক্রিয়া ঠিক করতে সাহায্য করবে। এই জল তৈরি করতে এক গ্লাস জল গরম করে তাতে এক চামচ জিরা এবং এক চামচ মৌরি মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন।

২. ** sluggish অন্ত্র:** এই সমস্যা মোকাবিলায় ৫টি কিশমিশ এবং ২টি শুকনো আলুবোখারা এক গ্লাস জলে সারা রাত ভিজিয়ে রাখুন। এটি প্রাকৃতিক অন্ত্র উদ্দীপক হিসেবে কাজ করে।

৩. অ্যাসিডিটি এবং বুক জ্বালা: অ্যাসিডিটি এবং বুক জ্বালা থেকে মুক্তি পেতে অজওয়াইন এবং কালো নুন মিশিয়ে উষ্ণ জল পান করুন। এটি পেটের অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

৪. অন্ত্রের প্রদাহ: অন্ত্রের প্রদাহ মোকাবিলায় হলুদের জল পান করুন। এর জন্য এক গ্লাস জলে আধা চামচ হলুদ ফুটিয়ে নিন এবং হালকা ঠান্ডা হওয়ার পর পান করুন।

৫. দুর্বল অন্ত্র ব্যাকটেরিয়া: এই সমস্যা মোকাবিলার সেরা উপায় হলো ১ গ্লাস ঘরে তৈরি চালের কাঞ্জি পান করা। এটি সম্পূর্ণভাবে ফার্মেন্টেড হয় এবং এতে প্রোবায়োটিকের ভালো পরিমাণ থাকে।

৬. কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা: কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা উষ্ণ জলে এক চামচ ঘি এবং এক চিমটি কালো মরিচ মিশিয়ে পান করুন। এই পানীয়টি অন্ত্রকে পিচ্ছিল করতে এবং প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে।

৭. সামগ্রিক গাট রিসেটের জন্য: আধা আপেল, আধা কলা এবং এক চিমটি দারুচিনি জল দিয়ে ব্লেন্ড করুন এবং এই পানীয়টি পান করুন। এই পানীয়টি ফাইবারে ভরপুর।