ব্যুরো নিউজ, ৭ জুলাই উত্তর দমদম: ঋতুস্রাবের সময় জরায়ুর পেশী সংকোচনের ফলে অনেক মহিলার তীব্র ব্যথা হয়, যা ডিসমেনোরিয়া নামে পরিচিত। এই ব্যথা দৈনন্দিন কাজেও ব্যাঘাত ঘটায়। নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকায় চিকিৎসকরা সঠিক খাদ্যাভ্যাসের উপর জোর দিচ্ছেন। আয়রন, ফাইবার, প্রোটিন এবং ম্যাগনেশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার এই সময় ব্যথা কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী।

ঋতুস্রাবের প্রথম দুই দিন ওটমিল, সেদ্ধ ডিম, সবুজ শাকসবজি, ডাল এবং ছোট মাছ বা চিকেন স্ট্যু-এর মতো হালকা ও সহজপাচ্য খাবার উপকারী। আদা দেওয়া লাল চা, গ্রিন টি এবং ডার্ক চকোলেটও ব্যথা কমাতে সহায়ক। হলুদ জরায়ুতে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে ঋতুস্রাবের দিনগুলো অনেক বেশি স্বস্তিদায়ক হতে পারে।