বর্তমান সময়ে কাজ বা ভবিষ্যতের দুশ্চিন্তায় সব সময় মগ্ন থাকা এখন অনেকেরই মজ্জাগত অভ্যাস। কিন্তু এই অতিরিক্ত চিন্তা বা ‘ওভারথিংকিং’ যে কেবল মানসিক অশান্তি নয়, বরং শরীরের অপূরণীয় ক্ষতি করছে, তা নিয়ে সতর্ক করছেন বিশেষজ্ঞরা। দিল্লির নিউরোলজিস্ট ডক্টর রাজেশ কুমারের মতে, একটানা মানসিক চাপের ফলে শরীরের হরমোন ভারসাম্য নষ্ট হয়। এর সরাসরি প্রভাব পড়ে হার্ট এবং পরিপাকতন্ত্রের ওপর।

অতিরিক্ত চিন্তার কিছু লক্ষণ ও ক্ষতিকর দিক

• সারাক্ষण ক্লান্তি এবং দুর্বলতা অনুভব করা।
• রাতে ঘুমের সমস্যা বা বারবার ঘুম ভেঙে যাওয়া।
• কাজে মনোযোগ দিতে না পারা এবং খিটখিটে মেজাজ।
• হজমের সমস্যা এবং তীব্র মাথাব্যথা।

মুক্তির উপায়

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রায় সামান্য পরিবর্তন আনলেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি সম্ভব। প্রতিদিন নিয়ম করে যোগব্যায়াম ও ধ্যান করলে মস্তিষ্ক শান্ত থাকে। এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক। যদি দীর্ঘ সময় ধরে অস্থিরতা কাজ করে, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।