প্রতি বছর মার্চের দ্বিতীয় বুধবার বিশ্বজুড়ে ‘নো স্মোকিং ডে’ পালিত হয়। ১৯৮৪ সালে ব্রিটেনে শুরু হওয়া এই উদ্যোগের মূল লক্ষ্য ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে সচেতনতা তৈরি এবং তামাক বর্জনে মানুষকে উৎসাহিত করা। চিকিৎসকদের মতে, তামাকের বিষক্রিয়া কেবল ফুসফুস নয়, বরং হৃদযন্ত্র ও লিভারসহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি করে। এমনকি নারীদের হরমোনজনিত সমস্যা ও প্রজনন স্বাস্থ্যের ওপরও এটি মারাত্মক প্রভাব ফেলে।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ধূমপান ত্যাগের কয়েক মিনিটের মধ্যেই শরীর নিজেকে পুনর্গঠন করতে শুরু করে। রক্তচাপ ও হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হওয়ার পাশাপাশি রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। দীর্ঘদিন ধূমপান বর্জন করলে ফুসফুসের ক্যানসার, হৃদরোগ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে। জনস্বাস্থ্য রক্ষায় এই দিনটি ধূমপায়ীদের জন্য অভ্যাস পরিবর্তনের একটি কার্যকর সুযোগ হিসেবে বিবেচিত হয়।

বর্তমান সময়ে তরুণ প্রজন্মকে তামাক ও নিকোটিন আসক্তি থেকে দূরে রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক কাউন্সেলিং এবং পরিবার ও বন্ধুদের সহযোগিতা থাকলে নিকোটিন আসক্তি কাটিয়ে ওঠা সহজ হয়। দীর্ঘদিনের ধূমপায়ী হলেও আজই এই অভ্যাস ত্যাগের সিদ্ধান্ত নিলে একটি দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের পথ প্রশস্ত হতে পারে। সচেতনতাই পারে অকাল মৃত্যুর হার কমিয়ে জনস্বাস্থ্য সুদৃঢ় করতে।