বালিশের মূল কাজ হলো ঘাড় ও মেরুদণ্ডকে সঠিক অবস্থানে রাখা। তবে বিশেষজ্ঞ ডক্টর প্রকাশ বি এল-এর মতে, ভুল বালিশের ব্যবহার ঘাড় ও পিঠে মারাত্মক ব্যথার কারণ হতে পারে। বিশেষ করে যাঁরা উপুড় হয়ে ঘুমান, তাঁদের জন্য বালিশ ছাড়া ঘুমানো মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক অবস্থান বজায় রাখতে এবং দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা উপশম করতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।

শারীরিক স্বাস্থ্যের পাশাপাশি বালিশ ছাড়া ঘুমানোর একাধিক সৌন্দর্যগত উপকারিতা রয়েছে। বালিশের কভারে জমে থাকা ধুলোবালি ও ব্যাকটেরিয়া থেকে ত্বককে রক্ষা করতে এটি সাহায্য করে, যা ব্রণ ও বলিরেখা প্রতিরোধের অন্যতম উপায়। এছাড়া আরামদায়ক ঘুমের মাধ্যমে মানসিক চাপ হ্রাস পায় এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত হয়। সঠিক ভঙ্গিতে ঘুমালে অনিদ্রার মতো সমস্যাও উল্লেখযোগ্যভাবে দূর করা সম্ভব।

শিশুদের ক্ষেত্রে বালিশ ব্যবহারের বিষয়ে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। শিশুদের নরম বালিশে বেশিক্ষণ ঘুমালে ‘ফ্ল্যাট হেড সিনড্রোম’ বা মাথার আকৃতি একপাশে চ্যাপ্টা হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই শিশুদের নিরাপদ ও উন্নত মানের ঘুমের জন্য বালিশ এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। তবে শারীরিক অবস্থাভেদে বালিশ পরিবর্তন বা বর্জনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।