বলিউড অভিনেতা বিদ্যুৎ জামওয়াল তাঁর পেশিবহুল শরীর ও দুর্দান্ত অ্যাকশন দৃশ্যের জন্য পরিচিত। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে তিনি দীর্ঘক্ষণ অফিসে কর্মরত ব্যক্তিদের ফিট থাকার বিশেষ পরামর্শ দিয়েছেন। অভিনেতা জানান, কর্পোরেট সংস্কৃতিতে একটানা ১০-১২ ঘণ্টা বসে কাজ করার ফলে তরুণ প্রজন্মের মধ্যে মেদবৃদ্ধি ও নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এই পরিস্থিতি মোকাবিলায় তিনি শরীরচর্চাকে দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত করার ওপর জোর দিয়েছেন।

বিদ্যুতের মতে, জিমে যাওয়ার সময় না থাকলেও সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত এক কিলোমিটার হাঁটা জরুরি। কাজের ফাঁকে প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর সিট ছেড়ে উঠে পায়চারি করার পরামর্শ দিয়েছেন তিনি। নিয়ম করে হাঁটলে কেবল ওজন কমে তাই নয়, বরং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং হৃদ্‌রোগের ঝুঁকিও হ্রাস পায়। এছাড়া খোলা হাওয়ায় হাঁটলে মানসিক চাপ কমে এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।

সময় বাঁচাতে অভিনেতা ও বিশেষজ্ঞরা কিছু কার্যকরী কৌশলের কথা জানিয়েছেন। যেমন, লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করা, ফোনে কথা বলার সময় পায়চারি করা অথবা অফিস থেকে ফেরার পথে কিছুটা পথ হেঁটে বাস বা ট্রেন ধরা। অফিসে বসেই হালকা স্ট্রেচিং করার মাধ্যমেও শরীর সচল রাখা সম্ভব। সঠিক পরিকল্পনা ও সদিচ্ছা থাকলে ব্যস্ততার মাঝেও নিজেকে সুস্থ ও ফিট রাখা কঠিন নয় বলে মনে করেন এই তারকা।