যেকোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজের আগে মনকে শান্ত রাখা অত্যন্ত জরুরি। দৈনন্দিন পারিবারিক বা সামাজিক নানা চিন্তার ভিড়ে কর্মক্ষেত্রে মনোযোগ ধরে রাখা অনেকের পক্ষেই কঠিন হয়ে পড়ে। সম্প্রতি বলিউড অভিনেত্রী শিল্পা শেঠি এই সমস্যার একটি কার্যকর সমাধান শেয়ার করেছেন। তিনি জানান, বড় কোনো কাজের প্রস্তুতি হিসেবে তিনি নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বা প্রাণায়াম করেন, যা তাকে দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে সাহায্য করে।

সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে পোস্ট করা একটি ভিডিওতে দেখা গেছে, শুটিং সেটের ব্যস্ততার মাঝেও চোখ বন্ধ করে গভীরভাবে প্রাণায়াম করছেন অভিনেত্রী। শিল্পার মতে, এটিই তাঁর কাজের আগে নিজেকে শান্ত রাখার ‘গোপন চাবিকাঠি’। বিক্ষিপ্ত ভাবনা সরিয়ে রেখে স্নায়ুকে শিথিল করতে এই ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা মাইন্ডফুল ব্রিদিং অত্যন্ত ফলপ্রসূ বলে তিনি উল্লেখ করেন।

বিশেষজ্ঞরাও শিল্পা শেঠির এই পদ্ধতির কার্যকারিতা স্বীকার করেছেন। মনোবিদ ও ফিটনেস প্রশিক্ষকদের মতে, যখনই মন অস্থির হয়ে ওঠে, তখন নিঃশ্বাস-প্রশ্বাসে মনোযোগ দিলে দ্রুত মানসিক স্থিরতা ফিরে আসে। প্রতিদিন এই অভ্যাসের মাধ্যমে কাজের গুনমান বৃদ্ধি পায় এবং ভুলের আশঙ্কা কমে। তাই যেকোনো চ্যালেঞ্জিং কাজের আগে মনকে শান্ত করতে এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিটি আধুনিক জীবনযাত্রায় বিশেষ সহায়ক হতে পারে।