জিম বা ধরাবাঁধা শরীরচর্চার নাম শুনলেই যাঁদের অনীহা জাগে, তাঁদের জন্য সুখবর। মেদ ঝরানো, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ বা ডায়াবেটিস এড়াতে কঠোর ব্যায়াম নয়, বরং আনন্দদায়ক কাজের মাধ্যমেই সুস্থ থাকা সম্ভব। বৃষ্টির মতো পিসিওএস আক্রান্ত বা ঋকের মতো ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য চিকিৎসকরা শরীরচর্চাকে বাধ্যতামূলক করলেও, একঘেয়েমি কাটাতে বিনোদনমূলক পদ্ধতি বেছে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।

সাঁতার এবং সাইকেল চালানো শরীরকে সচল রাখার চমৎকার দুটি উপায়। সাঁতার কাটলে শরীরের প্রতিটি পেশি সক্রিয় হয় এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে। অন্যদিকে, নিয়মিত সাইকেল চালানো হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এছাড়া বর্তমানে তরুণ প্রজন্মের কাছে জুম্বা বা নাচের মাধ্যমে শরীরচর্চা বেশ জনপ্রিয় হয়েছে, যা দ্রুত মেদ ঝরাতে অত্যন্ত কার্যকর।

খেলার মাঠের অভাব থাকলেও ব্যাডমিন্টন বা ফুটবলের মতো দলগত খেলা শরীরকে চনমনে রাখে। এমনকি ঘরের দৈনন্দিন কাজ যেমন— ঘর মোছা বা ধুলো ঝাড়ার মাধ্যমেও পেশির সঞ্চালন ঘটে। বিশেষত, উবু হয়ে বসে ঘর মুছলে পেটের মেদ দ্রুত কমে। তাই ব্যায়ামকে বোঝা মনে না করে জীবনযাত্রার অংশ করে নিলেই সুস্থ থাকা সহজ হবে।