শিশুর নিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও খেলাধুলার মাঝেও অনেক সময় ক্লান্তি বা পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব লক্ষ্য করা যায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, ৩ থেকে ১৪ বছর বয়সী শিশুদের মধ্যে আয়রন ঘাটতি একটি সাধারণ সমস্যা। শরীরের প্রতিটি কোষে অক্সিজেন পৌঁছে দিতে এবং হিমোগ্লোবিন তৈরিতে আয়রন অপরিহার্য ভূমিকা পালন করে। প্রাথমিক পর্যায়ে এটি শনাক্ত করা না গেলে শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ মারাত্মকভাবে ব্যাহত হতে পারে।

মুখে ফ্যাকাশে ভাব, খিটখিট মেজাজ কিংবা মানসিক অবসাদের মতো লক্ষণ দেখা দিলে অভিভাবকদের অবিলম্বে সচেতন হওয়া প্রয়োজন। দ্রুত বেড়ে ওঠার এই সময়ে নতুন কোষ ও মস্তিষ্ক গঠনের জন্য পর্যাপ্ত আয়রন প্রয়োজন হয়। এই ঘাটতি দীর্ঘমেয়াদে অ্যানিমিয়া বা রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই শিশুর স্বাস্থ্যের নিয়মিত পর্যবেক্ষণ এবং সময়মতো বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

সন্তানের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় মাছ, ডিম, সবুজ শাকসবজি এবং ড্রাই ফ্রুটস রাখা প্রয়োজন। আয়রন শোষণের সুবিধার্থে এসব খাবারের সঙ্গে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল রাখা কার্যকর। তবে মনে রাখতে হবে, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার আয়রন শোষণে বাধা দেয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও পুষ্টির বিষয়ে সামান্য সচেতনতাই নিশ্চিত করতে পারে আপনার সন্তানের একটি সুস্থ, সবল এবং প্রাণবন্ত ভবিষ্যৎ।