সারারাত ঘুমের পর শরীর জলশূন্য হয়ে পড়ায় সকালে ঘুম থেকে উঠেই জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালে খালি পেটে ৪০০ থেকে ৬০০ মিলিলিটার বা ২-৩ গ্লাস জল পান করা আদর্শ। তবে তাড়াহুড়ো করে নয়, বরং বসে ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে সাধারণ তাপমাত্রার বা হালকা উষ্ণ জল পান করা উচিত। এতে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায় এবং শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বেরিয়ে যায়।

নিয়মিত এই অভ্যাস মেটাবলিজম বাড়াতে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। তবে জল পানের অন্তত ১৫-২০ মিনিট পর প্রাতরাশ করা উচিত। এটি ত্বক উজ্জ্বল রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করে শরীরকে সতেজ রাখে। তবে কিডনি বা হৃদরোগের মতো গুরুতর সমস্যা থাকলে জল পানের পরিমাণ নির্ধারণে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া বাঞ্ছনীয়। সামান্য এই অভ্যাসটি দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার চাবিকাঠি হতে পারে।