ব্যস্ত জীবনযাত্রা আর ডিজিটাল স্ক্রিনের আসক্তিতে বর্তমান প্রজন্মের কাছে পর্যাপ্ত ঘুম এখন বিলাসিতায় পরিণত হয়েছে। তবে চিকিৎসকদের মতে, এই অনিদ্রা কেবল সাধারণ ক্লান্তি নয়, বরং শরীরকে ঠেলে দিচ্ছে দীর্ঘমেয়াদী মারণ রোগের দিকে। বিশেষ করে যারা নিয়মিত ৬ ঘণ্টার কম ঘুমান, তাদের জন্য বিশেষজ্ঞরা বড় ধরনের স্বাস্থ্য ঝুঁকির কড়া সতর্কবার্তা দিয়েছেন।

অনিদ্রার কারণে শরীরে রক্তচাপ এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বেড়ে যাওয়ায় সরাসরি হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের ঝুঁকি তৈরি হয়। পাশাপাশি ঘুমের অভাবে মস্তিষ্কের কোষগুলো সতেজ হতে পারে না, যার ফলে খিটখিটে মেজাজ, উদ্বেগ এবং দীর্ঘস্থায়ী ডিপ্রেশনের মতো মানসিক সমস্যা দেখা দেয়। এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে ‘লেপটিন’ ও ‘ঘেরলিন’ হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হওয়ায় দ্রুত ওজন বৃদ্ধি ও স্থূলতার সমস্যা প্রকট হয়ে ওঠে।

দীর্ঘদিনের ঘুমের ঘাটতি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে মারাত্মকভাবে দুর্বল করে দেয়, ফলে সাধারণ সংক্রমণও বড় আকার ধারণ করতে পারে। এমনকি অনিদ্রার কারণে ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স তৈরি হয়ে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়, যা টাইপ-২ ডায়াবেটিসের পথ প্রশস্ত করে। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী, শরীরকে নিরোগ রাখতে একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম একান্ত প্রয়োজন।