আজকের যুগে অসহ্য গরম থেকে বাঁচতে এসি বা এয়ার কন্ডিশনার আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। ঘর, অফিস কিংবা গাড়ি—সবখানেই এসির ব্যবহার বাড়ছে। তবে দীর্ঘ সময় এসির কৃত্রিম ঠান্ডায় কাটানো আপনার শরীরের জন্য কতটা ঝুঁকিপূর্ণ, তা কি জানেন? দীর্ঘক্ষণ এসিতে থাকলে শুধু মাথাব্যথা বা মাথা ভারী হওয়াই নয়, দেখা দিতে পারে আরও নানা শারীরিক জটিলতা।

কেন এসিতে থাকলে মাথা ভারী হয়ে যায়?

বিশেষজ্ঞদের মতে, এসির ঠান্ডা বাতাস আরাম দিলেও এর কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। দীর্ঘক্ষণ এসিতে থাকার ফলে যে সব কারণে মাথা ভারী বা ব্যথা হতে পারে:

• ডিহাইড্রেশন: এসি ঘরের আর্দ্রতা শুষে নিয়ে বাতাসকে শুষ্ক করে দেয়। এই শুষ্ক বাতাস শরীর থেকে জল টেনে নেয়, ফলে শরীরে জলের অভাব ঘটে এবং মাথাব্যথা শুরু হয়।
• রক্তনালীর সংকোচন: অতিরিক্ত ঠান্ডায় শরীরের রক্তনালীগুলো সংকুচিত হয়ে যায়, যাকে বিজ্ঞানের ভাষায় ‘ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন’ বলা হয়। এর ফলে মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালনে চাপ সৃষ্টি হয় এবং মাথা ভারী অনুভূত হয়।
• সাইনাসের সমস্যা: এসির শুষ্ক বাতাস নাক ও গলার মিউকাস মেমব্রেন শুকিয়ে ফেলে। এতে সাইনাসে প্রদাহ বা ব্লকেজ তৈরি হয়ে তীব্র মাথাব্যথা হতে পারে।
• অক্সিজেনের অভাব: বন্ধ ঘরে দীর্ঘক্ষণ এসি চললে অনেক সময় অক্সিজেনের স্বাভাবিক প্রবাহে ব্যাঘাত ঘটে এবং পেশিতে টান ধরে, যা ক্লান্তিবোধ ও মাথাব্যথার অন্যতম কারণ।

সুস্থ থাকার উপায়

এসি ব্যবহার করেও নিজেকে সুস্থ রাখতে কিছু সহজ নিয়ম মেনে চলা জরুরি:

১. এসির তাপমাত্রা সব সময় ২৪ থেকে ২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন।

২. এসি ঘরে থাকলেও পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন যাতে শরীর ডিহাইড্রেটেড না হয়।

৩. একটানা দীর্ঘ সময় এসিতে বসে না থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নিন এবং বাইরের স্বাভাবিক বাতাসে যান।

৪. নিয়মিত এসির এয়ার ফিল্টার পরিষ্কার রাখুন যাতে ধুলোবালি ও জীবাণু না ছড়ায়।