সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে লিটার লিটার জল খাওয়ার অভ্যাস অনেকেরই আছে। তবে এই অভ্যাস শরীরের জন্য সবসময় হিতকর নাও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, সকালে শরীরের পরিপাক ক্ষমতা তুলনামূলকভাবে কম থাকে। সেই সময়ে হঠাৎ করে প্রচুর পরিমাণে জল পান করলে হজম প্রক্রিয়া আরও ধীর হয়ে যায়। এর ফলে প্রাতঃরাশ সঠিকভাবে হজম হয় না, যা পরবর্তীকালে বদহজমের মতো সমস্যার জন্ম দেয়।

হজম ঠিকমতো না হওয়ার কারণে শরীরে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ জমতে শুরু করে। শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত হয় এবং দীর্ঘমেয়াদে কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো জটিল সমস্যা দেখা দিতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত জলপানের ফলে পাকস্থলীতে বাড়তি চাপ পড়ে, যার কারণে পেট ফাঁপা, পেট ব্যথা বা বমি বমি ভাব অনুভূত হতে পারে। এমনকি এটি স্বাভাবিক খিদেও কমিয়ে দেয়, যা দৈনন্দিন পুষ্টিগ্রহণে বাধা সৃষ্টি করে।

আয়ুর্বেদ শাস্ত্র অনুযায়ী, জলপানের ক্ষেত্রেও পরিমিতিবোধ বজায় রাখা জরুরি। ঘুম থেকে উঠেই জোর করে প্রচুর জল না খেয়ে শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী সামান্য উষ্ণ জল পান করা উচিত। জল সবসময় বসে এবং ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। দাঁড়িয়ে জল খেলে তা সরাসরি পরিপাকতন্ত্রে বিরূপ প্রভাব ফেলে। এছাড়া ঋতুভেদে জলপানের ধরনে পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। যেমন শীতকালে ঈষদুষ্ণ জল এবং গ্রীষ্মে স্বাভাবিক তাপমাত্রার জল পান করা শ্রেয়।

খালি পেটে ফ্রিজের ঠান্ডা জল এড়িয়ে চলাই মঙ্গলজনক। তামা বা রুপোর পাত্রে রাখা জল শরীরের জন্য উপকারী হলেও তা যেন মাত্রারিক্ত না হয়। সকালে একবারে দুই লিটার জল না খেয়ে সারা দিন ধরে অল্প অল্প করে জলের পরিমাণ বাড়ানোই সুস্থ থাকার সঠিক উপায়। সঠিক নিয়মে জলপান করলে শরীর সতেজ থাকে এবং বিপাকক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে।