গর্ভাবস্থায় একজন নারীর শরীরে নানাবিধ পরিবর্তন ঘটে। এই সময়ে অনাগত সন্তানের সঠিক বৃদ্ধি এবং মায়ের সুস্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ উপাদানের প্রয়োজনীয়তা অপরিসীম। তবে সাম্প্রতিক চিকিৎসা গবেষণায় দেখা গেছে, অধিকাংশ গর্ভবতী নারী ‘ভিটামিন বি১’ বা থায়ামিনের গুরুত্বকে অবহেলা করেন। চিকিৎসকদের মতে, এই ভিটামিনের ঘাটতি মা ও শিশু—উভয়ের জন্যই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি করতে পারে।

শরীরে থায়ামিন বা ভিটামিন বি১ এর ভূমিকা

ভিটামিন বি১ মূলত জলতে দ্রবণীয় একটি উপাদান। এটি আমাদের গ্রহণ করা খাবার থেকে কার্বোহাইড্রেটকে শক্তিতে রূপান্তর করতে সরাসরি কাজ করে। এছাড়া এর আরও কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে:

• স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখা।
• হৃদযন্ত্র ও পেশির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করা।
• শরীরের বিপাক প্রক্রিয়া বা মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করা।

ঘাটতির কারণ ও প্রধান উপসর্গসমূহ

বিশেষজ্ঞদের মতে, মূলত সঠিক পুষ্টির অভাব এবং খাদ্যাভ্যাসের ভুলের কারণে শরীরে ভিটামিন বি১ এর ঘাটতি দেখা দেয়। বিশেষ করে যারা অতিরিক্ত পলিশ করা চাল বা ছাঁটাই করা শস্য খান, তাদের এই ঝুঁকি বেশি। এছাড়া গর্ভাবস্থায় যাদের অতিরিক্ত বমিভাব (Hyperemesis Gravidarum) থাকে, তাদের শরীর থেকে প্রয়োজনীয় থায়ামিন বেরিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

প্রাথমিক উপসর্গ হিসেবে অনবরত ক্লান্তি অনুভব করা, ক্ষুধামন্দা, মেজাজ খিটখিটে হওয়া এবং হাত-পা ঝিঁঝিঁ করা বা অবশ ভাব দেখা দিতে পারে। সমস্যা প্রকট হলে এটি গুরুতর স্নায়বিক জটিলতায় রূপ নেয়।

মা ও শিশুর ওপর সম্ভাব্য প্রভাব

ভিটামিন বি১ এর তীব্র অভাব হলে মায়ের হৃদরোগ, স্নায়বিক দুর্বলতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে পারে। এর প্রভাব থেকে মুক্ত নয় গর্ভস্থ শিশুও। গবেষণায় দেখা গেছে, থায়ামিনের অভাবে নবজাতকের শ্বাসকষ্ট, হৃদযন্ত্রের ত্রুটি এবং পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা দেখা দেওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এমনকি এর ফলে ‘বেরিবেরি’র মতো প্রাণঘাতী রোগও হতে পারে।

প্রতিরোধে প্রয়োজনীয় খাদ্যাভ্যাস

দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু নির্দিষ্ট খাবার যুক্ত করার মাধ্যমে এই ঝুঁকি এড়ানো সম্ভব:

• শস্যদানা: লাল চাল বা আনপলিশড চাল এবং পূর্ণ শস্যজাতীয় খাবার।
• ডাল ও বীজ: মুগ ডাল, সয়াবিন, মটরশুঁটি এবং বিনস।
• বাদাম: কাঠবাদাম, আখরোট এবং সূর্যমুখীর বীজ।
• আমিষ: চর্বিহীন মাংস বা লিন মিট।

একঝলকে

• ভিটামিন বি১ বা থায়ামিন কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি উৎপাদনে অপরিহার্য।
• এর অভাবে মা ও শিশু উভয়েরই হৃদরোগ ও স্নায়বিক জটিলতা হতে পারে।
• অতিরিক্ত পলিশ করা চাল খাওয়া ভিটামিন বি১ ঘাটতির অন্যতম কারণ।
• লাল চাল, ডাল, বাদাম এবং বীজ জাতীয় খাবার এই অভাব পূরণ করে।
• গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত বমি হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।