সকালে ঘুম থেকে উঠে ঝটপট বিছানা গুছিয়ে ফেলাকে আমরা সুশৃঙ্খল জীবনের অংশ মনে করি। কিন্তু স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দিচ্ছেন এক চাঞ্চল্যকর তথ্য। সম্প্রতি আকাশ হেলথকেয়ারের শ্বাসকষ্ট ও ঘুম বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকরা জানিয়েছেন, ঘুম থেকে ওঠার পরপরই বিছানা টানটান করে গুছিয়ে ফেলা স্বাস্থ্যের জন্য মারাত্মক ঝুঁকির কারণ হতে পারে। এর ফলে বিছানায় ‘ডাস্ট মাইটস’ বা ধুলিকণার সূক্ষ্ম জীব দ্রুত বংশবিস্তার করার সুযোগ পায়।

কেন এই অভ্যাস ক্ষতিকর

আমরা যখন রাতে ঘুমাই, তখন আমাদের শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে তাপ ও ঘাম নির্গত হয়। বিছানার চাদর এবং তোশক এই আর্দ্রতা শুষে নেয়। ঘুম থেকে উঠেই যদি বিছানা গুছিয়ে ফেলা হয়, তবে সেই তাপ ও আর্দ্রতা চাদরের নিচে আটকা পড়ে যায়। আর এই স্যাঁতসেঁতে পরিবেশই হলো ডাস্ট মাইটসের আদর্শ প্রজনন ক্ষেত্র।

ডাস্ট মাইটস কী এবং এর প্রভাব

ডাস্ট মাইটস হলো অত্যন্ত ক্ষুদ্র এক ধরণের অণুজীব যা খালি চোখে দেখা যায় না। এরা মূলত মানুষের শরীরের মৃত চামড়ার কোষ খেয়ে বেঁচে থাকে। বিছানায় আর্দ্রতা বেশি থাকলে এগুলো লাখ লাখ সংখ্যায় বৃদ্ধি পায়। এর ফলে যেসব স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে:

• ত্বকে চুলকানি এবং র‍্যাশ দেখা দেওয়া।
• অ্যালার্জির সমস্যা তীব্র হওয়া।
• হাঁজল বা শ্বাসকষ্টজনিত জটিলতা বৃদ্ধি পাওয়া।
• অনবরত হাঁচি বা নাক বন্ধ হয়ে থাকা।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

আকাশ হেলথকেয়ারের বিশেষজ্ঞ ড. অক্ষয় বুধরাজা এই সমস্যা থেকে বাঁচতে কিছু সহজ কার্যকরী পরামর্শ দিয়েছেন:

• বিছানা উন্মুক্ত রাখুন: ঘুম থেকে ওঠার পর অন্তত ৩০ মিনিট বিছানা অগোছালো অবস্থায় ছেড়ে দিন। এতে চাদর ও তোশকের আর্দ্রতা বাতাসের সংস্পর্শে শুকিয়ে যাওয়ার সুযোগ পাবে।
• আলো-বাতাসের চলাচল: শোবার ঘরের জানালা এবং পর্দা খুলে দিন। পর্যাপ্ত সূর্যের আলো ও প্রাকৃতিক বাতাস ঘরে ঢুকলে আর্দ্রতা দ্রুত কমে যায় এবং অণুজীব ধ্বংস হয়।
• পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা: বিছানার আর্দ্রতা পুরোপুরি শুকিয়ে যাওয়ার পর তা গোছান। এ ছাড়া প্রতি সপ্তাহে অন্তত একবার বিছানার চাদর ও বালিশের কভার ধোয়ার অভ্যাস করুন।

আপনার সামান্য এই সচেতনতা আপনাকে দীর্ঘমেয়াদী অ্যালার্জি ও শ্বাসকষ্টের হাত থেকে রক্ষা করতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে কাল সকাল থেকে বিছানা গোছানোর কাজে কিছুটা দেরি করাই শ্রেয়।

একঝলকে

• ঘুম থেকে উঠে সাথে সাথে বিছানা গোছানো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
• বিছানায় জমে থাকা শরীরের ঘাম ও আর্দ্রতা ডাস্ট মাইটস বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• এর ফলে শ্বাসকষ্ট, হাঁজল ও ত্বকের অ্যালার্জি হতে পারে।
• বিছানা গোছানোর আগে অন্তত ৩০ মিনিট তা খোলা বাতাসে রাখা উচিত।
• ঘরের জানালা খুলে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো প্রবেশ করতে দিন।