ক্রমবর্ধমান বায়ুদূষণ ও ধূলিকণার দাপটে আমাদের ফুসফুস এখন চরম সংকটে। ফুসফুসের কর্মক্ষমতা কমে গেলে কেবল শ্বাসকষ্ট নয়, শরীরে অক্সিজেনের সরবরাহ কমে গিয়ে দেখা দিতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি। তবে দুশ্চিন্তার কারণ নেই, আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় সামান্য পরিবর্তন ও প্রাকৃতিক ফলের ব্যবহার ফুসফুসকে রাখতে পারে সতেজ ও শক্তিশালী।

ফুসফুস পরিষ্কার ও সংক্রমণমুক্ত রাখতে ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ লেবু, কমলালেবু এবং পেয়ারা অত্যন্ত কার্যকর। এছাড়া আপেলের ফ্ল্যাভোনয়েড এবং আঙুরের ‘রেসভেরাট্রল’ ফুসফুসের প্রদাহ কমিয়ে ক্যানসারের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে। অন্যদিকে, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি ও টিউমার প্রতিরোধে বেদানার ভূমিকা অপরিসীম। এই ফলগুলো নিয়মিত গ্রহণ করলে ফুসফুসের কোষ সজীব থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বহুগুণ বেড়ে যায়।

কেবল খাদ্যাভ্যাস নয়, ফুসফুস ভালো রাখতে জীবনযাত্রায় নিয়ন্ত্রণ আনা জরুরি। চিকিৎসকদের মতে, ধূমপান থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা এবং বাইরে বেরোনোর সময় মাস্ক ব্যবহার করা বাধ্যতামূলক। এর পাশাপাশি প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট প্রাণায়াম বা গভীর শ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ধারণক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। সঠিক পুষ্টি ও সচেতনতাই হতে পারে আপনার সুস্থ জীবনের চাবিকাঠি।