পেট পরিষ্কার না হওয়া বা বারবার গ্যাসের সমস্যায় ভুগছেন? বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এটি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম বা আইবিএস-এর লক্ষণ হতে পারে। অন্ত্রের জমে থাকা বর্জ্য বের করে পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন জরুরি। হার্ভার্ড থেকে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ডা. সৌরভ শেঠির মতে, আইবিএস নিয়ন্ত্রণে ওষুধের ওপর নির্ভর না করে ঘরোয়া উপায়ে হজমশক্তি বাড়ানো সম্ভব। খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল ও পর্যাপ্ত আঁশযুক্ত খাবার রাখা জরুরি। পাশাপাশি আদা বা আদার গুঁড়ো, পিপারমিন্ট চা এবং ক্যামোমাইল চা নিয়মিত পানে অন্ত্রের পেশি শিথিল থাকে ও পেটের অস্বস্তি কমে।

পরিপাকতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল পান এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া ক্যাফেইন ও অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় এড়িয়ে চলা এবং রাতে সাত ঘণ্টার নিরবচ্ছিন্ন ঘুম আইবিএস-এর উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। তবে দীর্ঘস্থায়ী সমস্যায় অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন। মনে রাখবেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনই পেট পরিষ্কার রাখার এবং শরীরকে সচল রাখার মূল চাবিকাঠি। সুস্থ থাকতে আজই নিজের অভ্যাসে এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলো নিয়ে আসুন।