প্রতিদিনের ইঁদুরদৌড় আর অনিদ্রা কেবল চোখের নিচেই কালি ফেলছে না, বরং আপনার পেটের স্বাস্থ্যেরও মারাত্মক ক্ষতি করছে। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুমের অভাবে শরীরে স্ট্রেস হরমোন বা কর্টিসলের মাত্রা বেড়ে যায় যা পাকস্থলীতে অতিরিক্ত অ্যাসিড নিঃসরণের প্রধান কারণ। এই অনিয়ম দীর্ঘমেয়াদে বুকজ্বালা, অম্বল এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের মতো জটিল সমস্যাকে আরও উসকে দেয়। বায়োলজিক্যাল ক্লক বিঘ্নিত হওয়ায় খাদ্যনালীর ভালভ দুর্বল হয়ে পড়ে, ফলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যায় ভোগা রোগীদের কষ্ট বহুগুণ বেড়ে যায়।

সুস্থ পাকস্থলীর জন্য ওষুধ নয় বরং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা জরুরি বলে সতর্ক করেছেন বিশেষজ্ঞরা। রাতে ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে ডিনার সম্পন্ন করা এবং শোয়ার আগে মোবাইল বা ল্যাপটপ থেকে দূরে থাকা হজম প্রক্রিয়াকে স্বাভাবিক রাখতে সাহায্য করে। একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের জন্য দৈনিক অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম একান্ত প্রয়োজন। ঘুমের মান উন্নত না করলে কেবল অ্যান্টাসিড খেয়ে গ্যাস্ট্রিকের স্থায়ী সমাধান সম্ভব নয়। তাই দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতার জন্য আজই নিজের ঘুমের অভ্যাসে বদল আনুন।