চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের মতে সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যবর্তী সময়টি হৃদযন্ত্রের জন্য অত্যন্ত ঝুঁকিপূর্ণ কারণ এই সময়ে শরীর দীর্ঘ বিশ্রামের পর হঠাৎ সক্রিয় হয়ে ওঠে। ঘুম থেকে ওঠার পরপরই শরীরে স্ট্রেস হরমোন ‘কোর্টিসোল’-এর মাত্রা বৃদ্ধি পায় যা রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া সকালের দিকে রক্ত জমাট বাঁধার প্রবণতা বেশি থাকায় করোনারি ধমনিতে রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়ে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা প্রবল হয়। যদিও আধুনিক চিকিৎসা ও ওষুধের প্রভাবে এই চিরাচরিত ধারায় কিছু পরিবর্তন এসেছে তবুও শীতকাল বা সপ্তাহের শুরুতে বাড়তি মানসিক চাপের কারণে এই ঝুঁকি বজায় থাকে।

হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে বিশেষজ্ঞরা তাড়াহুড়ো না করে শান্তভাবে দিন শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছেন। ঘুম থেকে উঠে পর্যাপ্ত জল পান করা এবং সময়মতো হৃদরোগের প্রয়োজনীয় ওষুধ সেবন করা অত্যন্ত জরুরি। স্বাস্থ্যকর প্রোটিন সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশ এবং ১০ থেকে ১৫ মিনিটের হালকা ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং হৃদযন্ত্রের ওপর চাপ কমাতে সাহায্য করে। শরীরকে আকস্মিক ধকল থেকে বাঁচাতে ধীরগতিতে প্রাত্যহিক কাজ শুরু করা এবং মানসিক দুশ্চিন্তা মুক্ত থাকা দীর্ঘমেয়াদী সুস্থতার চাবিকাঠি।