আজকাল কম বয়সেই অনেকে হাঁটু বা হাড়ের জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন। যন্ত্রণার উপশমে বারবার পেনকিলার খাওয়া শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর হতে পারে। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ একটি প্রাকৃতিক ও কার্যকরী ঘরোয়া টোটকা শেয়ার করেছেন। মাত্র চারটি সাধারণ উপাদানে তৈরি এই প্রলেপ ব্যথামুক্ত জীবনের চাবিকাঠি হতে পারে।

প্রলেপ তৈরির প্রয়োজনীয় উপাদান

• ক্যাস্টর অয়েল (রেড়ির তেল)
• সামান্য আদা গুঁড়ো (শুণ্ঠ)
• এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো
• মেথি গুঁড়ো

প্রস্তুত প্রণালী ও ব্যবহার

একটি পাত্রে সামান্য ক্যাস্টর অয়েল নিন। তাতে আদা গুঁড়ো, হলুদ এবং মেথি গুঁড়ো মিশিয়ে একটি ঘন পেস্ট বা প্রলেপ তৈরি করুন। এটি বানাতে এক মিনিটেরও কম সময় লাগে। ব্যথার জায়গায় এই প্রলেপটি লাগিয়ে কয়েক ঘণ্টা বা সারারাত রেখে দিন।

কীভাবে কাজ করে এই ঘরোয়া প্রতিকার?

• ক্যাস্টর অয়েল: এটি চামড়ার গভীরে পৌঁছে পেশি ও জয়েন্টের শক্ত ভাব দূর করে।
• আদা গুঁড়ো: রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে দ্রুত ব্যথা কমায়।
• হলুদ: প্রদাহ বা ফোলা ভাব কমাতে সাহায্য করে।
• মেথি: হাড়ের জয়েন্ট শক্ত করতে কার্যকর।

পুষ্টিবিদদের মতে, ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি-এর অভাব এবং দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকার ফলে এই ব্যথা হতে পারে। নিয়মিত শরীরচর্চা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের পাশাপাশি এই ঘরোয়া উপায়টি অবলম্বন করলে ভালো ফল পাওয়া যায়। তবে সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।