শরীরের অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খনিজ উপাদান হলো ক্যালসিয়াম। অনেকেই মনে করেন এটি কেবল হাড়ের গঠনের জন্য জরুরি, তবে বাস্তবে রক্ত জমাট বাঁধা থেকে শুরু করে হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক রাখা পর্যন্ত প্রতিটি ক্ষেত্রে এর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। সময়মতো শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি শনাক্ত করতে না পারলে দীর্ঘমেয়াদী এবং জটিল শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি তৈরি হতে পারে।

ক্যালসিয়ামের অভাবের অন্যতম প্রাথমিক লক্ষণ হলো পেশিতে টান ধরা বা খিঁচুনি। বিশেষ করে রাতে ঘুমের মধ্যে হাত বা পায়ে হঠাৎ তীব্র ব্যথা অনুভব করলে বুঝতে হবে শরীর পর্যাপ্ত খনিজ পাচ্ছে না। এর পাশাপাশি পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও যদি সারাদিন চরম ক্লান্তি, ঝিমুনি বা মস্তিস্কের জড়তা কাজ করে, তবে তা ক্যালসিয়াম স্বল্পতার ইঙ্গিত হতে পারে।

শরীরের বাহ্যিক অঙ্গেও এই অভাব স্পষ্টভাবে ফুটে ওঠে। নখ ভঙ্গুর হয়ে যাওয়া, ত্বক অতিরিক্ত খসখসে হয়ে পড়া কিংবা অকাল দাঁতের ক্ষয় ক্যালসিয়ামের ঘাটতির ফল। দাঁতের এনামেল পাতলা হয়ে যাওয়ার কারণে মাড়ির রোগ ও দাঁত ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা বৃদ্ধি পায়। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত ডায়েটে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার রাখা এবং প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।