শীতের মৌসুমে ভাইরাল সংক্রমণের কারণে বন্ধ নাক ও শ্বাসকষ্টের সমস্যা সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে রাতে নাক বন্ধ হয়ে যাওয়ায় ঘুমের ব্যঘাত ঘটে এবং শরীরে অস্বস্তি বাড়ে। এই সমস্যা থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে স্টিম বা ভাপ নেওয়া অত্যন্ত কার্যকর। এছাড়া হাতের কাছে থাকা কর্পূর শুঁকলে বা নিয়মিত গরম জল পান করলে দ্রুত আরাম পাওয়া যায়। আদা, মধু ও তুলসী পাতার ভেষজ চা শ্বাসনালী পরিষ্কার রাখতে জাদুর মতো কাজ করে।

খাবারে আদা, রসুন ও লঙ্কার মতো মশলাদার উপাদান যুক্ত করলে তা শরীরের উষ্ণতা বাড়িয়ে নাক পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। ঘুমের সময় মাথার নিচে বাড়তি বালিশ দিয়ে পিঠের ওপর ভর দিয়ে শুলে শ্লেষ্মা নিষ্কাশন সহজ হয়। তবে ঘরোয়া উপায়ে সমাধান না হলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করলে কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই আপনি শীতকালীন অস্বস্তি কাটিয়ে সতেজ থাকতে পারবেন।