বর্তমান সময়ে শারীরিক দুর্বলতা কাটাতে বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার প্রবণতা বেড়েছে। তবে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক ডাঃ সুভাষ গিরির মতে, সঠিক নিয়ম না মেনে যেকোনো সময় এসব ওষুধ খেলে শরীরে পুষ্টির বদলে বিষক্রিয়া হতে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে সাপ্লিমেন্ট খেলে গ্যাস্ট্রিক, বমিভাব কিংবা লিভার ও কিডনির মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই না জেনে ওষুধ খাওয়া হিতে বিপরীত হতে পারে।

ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা মূলত নির্ভর করে তা গ্রহণের সঠিক সময়ের ওপর। কিছু ভিটামিন সকালে খালি পেটে ভালো কাজ করে, আবার চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলো খাবারের সাথে গ্রহণ করা জরুরি। চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া নির্দিষ্ট মাত্রার অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে মাথাব্যথা ও অনিদ্রার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে এবং নিয়ম মেনে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা উচিত।