জিম শুরু করলেই প্রোটিন শেক খেতে হবে—এমন ধারণা ভাঙলেন বলিউড তারকাদের ট্রেনার দীপেশ ভট্ট। তিনি জানান, সপ্তাহে মাত্র ২-৩ দিন সাধারণ ব্যায়ামকারীদের জন্য ডিম, দুধ বা পনিরের মতো প্রাকৃতিক খাবারই যথেষ্ট। গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতি কেজি ওজনের জন্য মাত্র ০.৮ গ্রাম প্রোটিনই শরীরের জন্য পর্যাপ্ত। দীপেশের মতে, সাপ্লিমেন্ট যেন পকেটের ওপর বোঝা না হয়ে দাঁড়ায়, কারণ অনেক আন্তর্জাতিক অ্যাথলিট সাপ্লিমেন্ট ছাড়াই বিশ্বসেরা পারফর্ম করছেন।

অতিরিক্ত প্রোটিন পাউডার কিডনির সমস্যার ঝুঁকি বাড়াতে পারে বলে সতর্ক করেছেন এই বিশেষজ্ঞ। তিনি স্পষ্ট জানিয়েছেন, প্রোটিন শেক কখনোই সুষম খাবারের বিকল্প নয়। শুধুমাত্র অ্যাথলিট বা যারা দীর্ঘক্ষণ উচ্চমাত্রার পরিশ্রম করেন, তাদের জন্যই এটি কার্যকর হতে পারে। তাই যেকোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে সার্টিফাইড ট্রেনার বা চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। যথাযথ খাদ্যাভ্যাস বজায় রেখে ফিট থাকাই আসল লক্ষ্য হওয়া উচিত।