সুস্থ শরীরের চাবিকাঠি লুকিয়ে থাকে অন্ত্রের স্বাস্থ্যের ওপর। হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা এড়াতে খাদ্যতালিকায় ফাইবার সমৃদ্ধ ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি ও খেজুর রাখা অত্যন্ত জরুরি। এছাড়া ব্রকোলি এবং গ্রিক ইয়োগার্টের মতো সুপারফুড অন্ত্রের কার্যকারিতা বাড়াতে জাদুর মতো কাজ করে।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে তরমুজ ও লেবুর রস নিয়মিত পান করা প্রয়োজন। পাশাপাশি শসা বা গাজরের ঘরোয়া আচার অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়া জন্মাতে সাহায্য করে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখলে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করা সম্ভব এবং দীর্ঘমেয়াদী হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।