সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে গরম জল পান করা এখন অনেকেরই দৈনন্দিন অভ্যাস। কেউ এতে লেবুর রস ও মধু মেশান, কেউ আবার দারচিনি বা জিরা যোগ করেন। প্রচলিত ধারণা হলো—খালি পেটে গরম জল শরীরকে ডিটক্স করে এবং নানা শারীরিক সমস্যায় উপকার দেয়।

কিন্তু এই অভ্যাস কি সবার জন্যই নিরাপদ? বছরের পর বছর প্রতিদিন খালি পেটে গরম জল খেলে আদৌ উপকার হয়, নাকি অজান্তেই শরীরের ক্ষতি বাড়ে—তা নিয়েই আজকের আলোচনা।

গ্যাসট্রিক থাকলে সতর্কতা জরুরি

অনেকে মনে করেন গরম জল গ্যাস ও এসিডিটির সমস্যা কমায়। বাস্তবে কিছু মানুষের ক্ষেত্রে তা সাময়িক আরাম দিলেও, যাদের দীর্ঘদিনের গ্যাসট্রিক বা আলসারের সমস্যা রয়েছে, তাদের জন্য নিয়মিত খালি পেটে গরম জল ক্ষতিকর হতে পারে। এতে পেটের জ্বালাপোড়া ও অস্বস্তি বাড়ার আশঙ্কা থাকে।

রক্তচাপ বাড়ার ঝুঁকি

টানা খালি পেটে গরম জল পান করলে রক্তচাপ বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও দেখা গেছে। বিশেষ করে যাঁরা হাই ব্লাড প্রেশারে ভুগছেন, তাঁদের জন্য এই অভ্যাস দীর্ঘদিন চালিয়ে যাওয়া নিরাপদ নয়।

কিডনি ও ঘুমের সমস্যাও হতে পারে

অতিরিক্ত গরম জল নিয়মিত খেলে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়তে পারে। পাশাপাশি অনেকের ক্ষেত্রে ঘুমের ব্যাঘাত, অস্থিরতা বা শরীর দুর্বল লাগার সমস্যাও দেখা দেয়।

দাঁত ও মুখগহ্বরের ক্ষতি

খুব গরম জল দাঁতের এনামেল ক্ষয় করে দেয়। দীর্ঘদিন খালি পেটে গরম জল পান করলে দাঁত ও মাড়ির ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। শুধু তাই নয়, জিভ ও মুখের ভেতরের নরম অংশ পুড়ে যেতে পারে।

গলা ও খাদ্যনালির ক্ষতি

একইভাবে গলার ভেতরের অংশ ও খাদ্যনালিতেও ক্ষত সৃষ্টি হতে পারে। এতে স্বাদ কোরক ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে খাবারের স্বাদ ঠিকভাবে অনুভূত নাও হতে পারে।

শরীর শুষ্ক হয়ে যাওয়ার আশঙ্কা

দীর্ঘদিন অতিরিক্ত গরম জল পান করলে শরীরে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ দেখা দিতে পারে, বিশেষ করে গরমের সময়। অনেকেই নিয়মিত খালি পেটে গরম জল খেলে পেটে হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, গরম জল পান করা সম্পূর্ণভাবে ক্ষতিকর নয়, তবে তা নিয়মিত ও দীর্ঘদিন চালিয়ে যাওয়ার আগে শরীরের অবস্থা বুঝে নেওয়া জরুরি। প্রয়োজনে মাঝে মাঝে বিরতি দেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ।