শীতকালে রাতে অনেকেরই হাত-পা প্রচণ্ড ঠান্ডা হয়ে যায়। বিশেষ করে পা ঠান্ডা থাকলে সহজে ঘুম আসতে চায় না—এ অভিজ্ঞতা প্রায় সবারই আছে। এ কারণে শীতে আরাম পেতে অনেকে মোজা পরে ঘুমানোর অভ্যাস করেন। কিন্তু প্রশ্ন হলো, এই অভ্যাস কি সত্যিই স্বাস্থ্যের জন্য ভালো, নাকি এতে লুকিয়ে আছে কিছু ঝুঁকি?

চিকিৎসকদের মতে, সঠিকভাবে মোজা পরে ঘুমালে কিছু উপকার পাওয়া যায়। তবে নিয়ম না মেনে বা ভুলভাবে এই অভ্যাস করলে উল্টো শরীরের ক্ষতিও হতে পারে। চলুন জেনে নেওয়া যাক মোজা পরে ঘুমানোর সুবিধা ও অসুবিধা।

মোজা পরে ঘুমানোর উপকারিতা

ঘুম দ্রুত আসতে সাহায্য করে
গবেষণায় দেখা গেছে, পা উষ্ণ থাকলে রক্তনালীগুলো প্রসারিত হয় এবং শরীর বিশ্রামের সংকেত পায়। এতে মস্তিষ্ক বুঝতে পারে ঘুমের সময় হয়েছে, ফলে সহজে ঘুম চলে আসে। যারা অনিদ্রায় ভোগেন, তাদের জন্য এটি সহায়ক হতে পারে।

পায়ের ফাটা ও শুষ্কতা কমায়
শীতকালে পা ফেটে যাওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। রাতে ঘুমানোর আগে পায়ে ময়েশ্চারাইজার বা ভ্যাসলিন লাগিয়ে মোজা পরলে ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখা যায়। এতে পা নরম থাকে এবং ফাটার সমস্যা কমে।

রেনল্ডস রোগের উপসর্গ কমাতে সহায়ক
ঠান্ডার কারণে অনেকের আঙুলে অবশ ভাব বা নীলচে রঙ দেখা দেয়, যাকে রেনল্ডস ডিজিজ বলা হয়। মোজা পরলে পা উষ্ণ থাকে এবং রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে, ফলে এই সমস্যার ঝুঁকি কিছুটা কমে।

মোজা পরে ঘুমানোর সম্ভাব্য ঝুঁকি

রক্ত চলাচলে সমস্যা হতে পারে
খুব আঁটসাঁট বা শক্ত ইলাস্টিকযুক্ত মোজা পরে ঘুমালে পায়ের রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হতে পারে। এতে ঝিঁঝিঁ ধরা, ফোলাভাব কিংবা অস্বস্তি দেখা দিতে পারে।

ফাঙ্গাল সংক্রমণের ঝুঁকি
দিনভর ব্যবহৃত বা অপরিষ্কার মোজা পরে ঘুমালে পায়ে ছত্রাক ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ হতে পারে। বিশেষ করে সিন্থেটিক মোজা পা ঘামিয়ে দুর্গন্ধ ও সংক্রমণের আশঙ্কা বাড়ায়।

শরীর অতিরিক্ত গরম হয়ে যাওয়া
বিশেষ করে শিশুদের ক্ষেত্রে মোজা পরে ঘুমালে শরীর প্রয়োজনের তুলনায় বেশি গরম হয়ে যেতে পারে, যা অস্বস্তিকর ঘুমের কারণ হতে পারে।

নিরাপদভাবে মোজা পরে ঘুমাতে চাইলে যেসব বিষয়ে খেয়াল রাখবেন

ঢিলেঢালা মোজা ব্যবহার করুন: খুব টাইট মোজা পরবেন না। সুতির বা নরম উলের মোজা সবচেয়ে ভালো।

পরিষ্কার ও শুকনো মোজা পরুন: বাইরে ব্যবহৃত মোজা পরে কখনোই বিছানায় যাবেন না।

পা পরিষ্কার রাখুন: ঘুমানোর আগে পা ধুয়ে ভালোভাবে শুকিয়ে নিন।

বিকল্প উপায় বেছে নিতে পারেন: মোজা অস্বস্তিকর লাগলে কুসুম গরম জলতে পা ধোয়া বা গরম জলর ব্যাগ ব্যবহার করা যেতে পারে।

শীতের রাতে আরামদায়ক ঘুম পেতে মোজা উপকারী হতে পারে, তবে তা অবশ্যই সঠিক নিয়ম মেনে ব্যবহার করতে হবে। সামান্য সচেতনতা আপনাকে দিতে পারে উষ্ণ, নিরাপদ ও প্রশান্ত ঘুম।