নিউজ ডেস্ক : একটু দৌড়ালেই কি আপনার দম ফুরিয়ে আসে? বর্তমানে অনিয়ন্ত্রিত ওজন আর শ্বাসকষ্টের ভিড়ে ফিট থাকতে দৌড়ানো অনেকেরই পছন্দ, কিন্তু স্ট্যামিনার অভাবে অনেকেই মাঝপথে থেমে যান। ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, দ্রুত হাঁপিয়ে যাওয়ার মূল কারণ হলো ভুল পদ্ধতিতে দৌড়ানো। আপনি যদি সঠিক নিয়ম মেনে ধৈর্য ধরে অভ্যাস করেন, তবে শরীর খুব দ্রুতই এই পরিশ্রমের সঙ্গে মানিয়ে নিতে পারবে এবং অল্প দিনেই আপনি অনেক দূর দৌড়াতে পারবেন।

স্ট্যামিনা বাড়াতে প্রথমেই খুব জোরে না দৌড়ে নিজের শরীরের সহ্যক্ষমতা অনুযায়ী গতি নির্ধারণ করুন। বড় শ্বাস নেওয়া এবং পায়ের পেশি শক্ত করার জন্য সাধারণ কিছু ব্যায়াম দৌড়ানোর পাশাপাশি দারুণ কাজে দেয়। এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম আর সঠিক খাদ্যাভ্যাস আপনার শক্তি ধরে রাখতে সাহায্য করবে। মনে রাখবেন, হুট করে গতি না বাড়িয়ে ধীরে ধীরে দৌড়ানোর সময় বাড়ালে হার্টের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং ক্লান্তি ভাব দূর হয়। এই ছোট ছোট পরিবর্তনগুলোই আপনার দৌড়ানোর অভিজ্ঞতাকে সহজ ও আনন্দদায়ক করে তুলবে।