সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে জল পান করা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী, বলছেন সার্টিফাইড ডায়েটিশিয়ান নন্দিনী। তিনি জানান, “এক গ্লাস হালকা গরম জল বা লেবুযুক্ত জল শরীরকে বিষমুক্ত করে, পেট পরিষ্কার রাখে।” এটি বিপাক ক্রিয়া ও হজমশক্তি উন্নত করে, ওজন কমাতে সহায়ক এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।

নন্দিনী আরও বলেন, “৮-৯ ঘন্টা ঘুমের পর শরীর হাইড্রেশন হারায়। সকালে এক গ্লাস জল পান শরীরকে পুনরায় সক্রিয় করে।” হালকা গরম জল ঘি মিশিয়ে পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়, গ্যাস ও অ্যাসিডিটি কমে। তবে, তিনি সতর্ক করে বলেন, “একবারে ২-৩ গ্লাস জল পান করা উচিত নয়।” এই অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণ দেরিতে প্রকাশ পায়।

বিশ্লেষকদের মতে, খালি পেটে জল পানের এই সহজ অভ্যাস গ্রীষ্মে জল শূন্যতা ও হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে কার্যকর। নিয়মিত এই অভ্যাস ত্বকের স্বাস্থ্য ও সামগ্রিক সুস্থতায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নন্দিনী পরামর্শ দেন, “ধীরে ধীরে জল পান করুন, উপকার পাবেন।”