নয়াদিল্লি: গ্রীষ্মকালে লিচু তার অপূর্ব স্বাদের জন্য সব বয়সের মানুষের কাছে প্রিয়। এই ফলে ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, কপার, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের মতো পুষ্টিগুণ রয়েছে। বিশেষ করে শিশুদের কাছে লিচু অত্যন্ত জনপ্রিয়। তবে, ভারতীয়দের মধ্যে এই ধারণা প্রচলিত যে ফল সবসময় স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, যা সবসময় সত্য নয়। লিচুর পুষ্টিগুণের পাশাপাশি অতিরিক্ত খাওয়ার কারণে বেশ কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকি রয়েছে। শিশুরা প্রায়ই স্বাদের লোভে একসঙ্গে অনেকগুলি লিচু খেয়ে ফেলে। জেনে নিন অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার ক্ষতিকর দিক এবং সতর্কতা।
লিচুর ক্ষতিকর দিক
মোটাপা বৃদ্ধির ঝুঁকি
লিচুতে ফাইবার ও সোডিয়াম থাকলেও এর শর্করার পরিমাণ বেশি। অতিরিক্ত লিচু খেলে পেটের চর্বি বাড়তে পারে, যা মোটাপার কারণ হতে পারে।

অ্যালার্জির সমস্যা
যাদের অ্যালার্জির সমস্যা রয়েছে, তাদের লিচু খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। লিচু খাওয়ার পর ত্বকে ফুসকুড়ি বা চুলকানি হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, লিচু খাওয়ার পর ত্বকে কোনো পরিবর্তন দেখা গেলে তাৎক্ষণিকভাবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা
লো ব্লাড প্রেশারে ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের লিচু খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই ধরনের রোগীদের দিনে ৪-৫টির বেশি লিচু খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি রক্তচাপ আরও কমিয়ে দিতে পারে।

পাচনতন্ত্রের সমস্যা
অতিরিক্ত লিচু খাওয়ার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটি বা অপচনের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যা পাচনতন্ত্রকে দুর্বল করে। যদিও লিচুতে ৮২ শতাংশ জল থাকে, যা ডিহাইড্রেশন কমাতে সাহায্য করে, তবুও অতিরিক্ত খাওয়া ক্ষতিকর।

সতর্কতা
লিচু খাওয়ার আগে ২-৩ ঘণ্টা জলতে ভিজিয়ে রাখুন। এতে লিচুর তীব্র তাসির কিছুটা কমে এবং স্বাস্থ্যঝুঁকি হ্রাস পায়।

দিনে ১০-১২টির বেশি লিচু খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।

অ্যালার্জি বা নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে লিচু খান।

লিচুর স্বাদ উপভোগ করুন, তবে পরিমিতভাবে খাওয়ার মাধ্যমে স্বাস্থ্যের যত্ন নিন।