দীর্ঘদিনের ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস থেকে মুক্তি পেতে অনেকেই হিমশিম খান। এই অভ্যাস শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যেরও চরম ক্ষতি করে। লিভার ও ফুসফুসের কার্যকারিতা কমিয়ে দেয়, ঘন ঘন ক্লান্তি, হজমের সমস্যা এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা হারানোর মতো নানা সমস্যা দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনযাত্রায় কিছু সহজ পরিবর্তন এনে এই আসক্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। এতে শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে ডিটক্স করে নতুন জীবন শুরু করা যায়।

বিশেষজ্ঞরা এই বিষয়ে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ দিয়েছেন। প্রথমে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা জরুরি। জল শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। খাদ্যতালিকায় তাজা ফলমূল ও শাকসবজি যোগ করলে তা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের জোগান দেয়, যা শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে। বিশেষ করে, দুধ থিসল ও ড্যান্ডেলিয়ন রুটের মতো ভেষজ উপাদান লিভার পরিষ্কারে বিশেষভাবে সহায়তা করে।

দৈনন্দিন রুটিনে হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটা বা যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা শরীরকে সক্রিয় রাখতে এবং মানসিক চাপ কমাতে অত্যন্ত কার্যকরী। ধীরে ধীরে ধূমপান ও মদ্যপান কমিয়ে আনলে একসময় পুরোপুরি এই অভ্যাস ত্যাগ করা সম্ভব হবে। কয়েক মাসের মধ্যে শরীর ও মনে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করা যাবে। ত্বক উজ্জ্বল হবে, হজমশক্তি বাড়বে এবং শরীরে নতুন শক্তি অনুভব হবে। দৃঢ় সংকল্পের মাধ্যমে যে কেউ প্রাকৃতিক উপায়ে শরীরকে ডিটক্স করে সুস্থ জীবনযাপন করতে পারেন।