সাম্প্রতিক সময়ে প্রধানমন্ত্রী নরেন্দ্র মোদীও মানুষকে ফিটনেস সম্পর্কে সচেতন করছেন। তাঁর বিভিন্ন বক্তব্যে প্রায়শই ফিটনেসের প্রসঙ্গ উঠে আসে। এই ব্যস্ত জীবনযাত্রায় সুস্থ থাকাটা অত্যন্ত জরুরি। অনেকেই অল্প সময়ে ফিটনেস অর্জন করতে চান। আর এই আকাঙ্ক্ষাই জাজল হাঁটাকে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় করে তুলেছে। বর্তমানে, ইন্টারভাল ওয়াকিং ট্রেনিং (IWT) নামে পরিচিত এই পদ্ধতি বিশ্বজুড়ে আলোড়ন সৃষ্টি করেছে। এর অবিশ্বাস্য উপকারিতা জানলে আপনিও আজ থেকেই এটি শুরু করবেন।

IWT খুবই সহজ একটি পদ্ধতি। এতে ৩০ মিনিটের সেশনে তিন মিনিট দ্রুত হাঁটা এবং তিন মিনিট ধীর গতিতে হাঁটার পর্যায়ক্রমিক পুনরাবৃত্তি করা হয়। এই দুটি প্রক্রিয়া ৫ বার পুনরাবৃত্তি করা হয়, অর্থাৎ আপনি ৩০ মিনিটের জন্য ৩ মিনিট দ্রুত গতিতে এবং ৩ মিনিট ধীরে ধীরে হাঁটবেন। এই পদ্ধতি আপনার ফিটনেস উন্নত করার পাশাপাশি আপনাকে তরুণ দেখাতেও সাহায্য করে। এটি নিয়মিত অনুশীলনে আপনার বিপাক ক্রিয়া, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং চর্বি কমাতেও অত্যন্ত কার্যকর।

জাপানে পরিচালিত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে, যারা এই হাঁটার শৈলী অনুসরণ করেছেন তাদের কোলেস্টেরল, রক্তচাপ, রক্তে শর্করার মাত্রা এবং পেশী শক্তি উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছে। IWT আপনার শরীরের শক্তিকে উদ্দীপিত করে, যা বিপাক ক্রিয়ায় ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি আপনার হৃদস্পন্দন বাড়ায়, পেশী সমন্বয় উন্নত করে এবং বয়স্কদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই জাজল হাঁটা শরীরকে বিষমুক্ত করে, পুষ্টি শোষণ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক স্পষ্টতা বৃদ্ধি করে।