গরমের তীব্রতায় নাজেহাল সকলে। তাপমাত্রার পারদ যেন আকাশ ছুঁয়েছে। রোদের দিকে তাকালেই শরীর ঝিমিয়ে পড়ছে, ক্লান্তি যেন শরীরে চেপে বসছে। “একটু কাজ করলেই মনে হয়, আর পারছি না,” বলছেন কলকাতার বাসিন্দা রিয়া সেন। গরমে এই ক্লান্তির পিছনে রয়েছে বৈজ্ঞানিক কারণ, যার মূলে হিট স্ট্রেস। তবে এই হিট স্ট্রেস কেন হয়, তা জানা জরুরি।

হিট স্ট্রেসের প্রধান কারণ শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে ব্যাঘাত। ডা. সৌম্যজিৎ বন্দ্যোপাধ্যায়, কলকাতার একজন চিকিৎসক, বলেন, “শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা ৩৭ ডিগ্রি সেলসিয়াস। এর বেশি হলে ঘামের মাধ্যমে শরীর নিজেকে ঠান্ডা রাখে। কিন্তু অতিরিক্ত ঘাম হলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, ফলে হিট স্ট্রেসের ঝুঁকি বাড়ে।” অতিরিক্ত গরমে দীর্ঘক্ষণ থাকা বা বায়ুচলাচলহীন ঘরে কাজ করা এই সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে তোলে। বিশেষ করে, যারা বাড়ি থেকে দীর্ঘ সময় কাজ করছেন, তাদের মধ্যে এই সমস্যা বেশি দেখা যায়।

গরমে হিট স্ট্রেস এড়াতে কিছু সতর্কতা জরুরি। সকাল ১১টা থেকে দুপুর ৩টের মধ্যে রোদে না বেরোনোই ভালো, কারণ এই সময় সূর্যের তাপ সবচেয়ে তীব্র। ভেন্টিলেশনের অভাবে বদ্ধ ঘরেও ক্লান্তি বাড়ে। “প্রচুর জল পান করুন এবং ভিড় এড়িয়ে চলুন,” পরামর্শ দেন ডা. বন্দ্যোপাধ্যায়। জনসমাগমেও হিট স্ট্রেসের ঝুঁকি বাড়ে। তাই গরমে সতর্ক থাকুন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং শরীরকে সুস্থ রাখুন।