৮ থেকে ১৬ বছর বয়সী শিশুদের মুখে ব্রণ বয়ঃসন্ধির সাধারণ সমস্যা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে ত্বকের অতিরিক্ত তেল উৎপাদন ছিদ্র বন্ধ করে ব্রণ সৃষ্টি করে। ডায়েটিশিয়ান মনপ্রীত কালরা জানান, কিছু খাবার এই সমস্যা বাড়ায়। তিনি বলেন, “চিনি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার ত্বকের প্রদাহ বাড়ায়, যা ব্রণকে আরও তীব্র করে।” ব্রণ নিয়ন্ত্রণে শিশুদের খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন জরুরি।

চকোলেট, ঠান্ডা পানীয়, মিষ্টান্ন, কফি, রুটি, চিপস ও বিস্কুট এড়িয়ে চলা উচিত। চকোলেট ও মিষ্টান্ন ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায়, যা ত্বকের প্রদাহ বাড়ায়। ঠান্ডা পানীয় ও কফি ত্বকে জলশূন্যতা সৃষ্টি করে। রুটি ও বিস্কুটে থাকা পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট তেল উৎপাদন বাড়ায়। চিপসে অতিরিক্ত লবণ ত্বকে ফোলাভাব সৃষ্টি করে। এর পরিবর্তে, বাচ্চাদের বাজরার রুটি, ভাজা মাখন, চিয়া পুডিং, কাঞ্জি বা ক্যামোমাইল চা দেওয়া যেতে পারে।

কালরা পরামর্শ দেন, “পোহা, উপমা, তাজা ফল ও সবজি শিশুদের খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন।” ঘরে তৈরি মিষ্টি, যেমন হালুয়া বা ক্ষীর, ত্বকের জন্য নিরাপদ। এই পরিবর্তন ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং ব্রণ কমিয়ে শিশুদের আত্মবিশ্বাস বাড়াবে।