বার্ধক্য অনেক সময়ই বিভিন্ন শারীরিক অসুস্থতা এবং ব্যথা নিয়ে আসে, যার মধ্যে কোমরের ব্যথা অন্যতম। তবে, আধুনিক জীবনযাত্রার কারণে তরুণ প্রজন্মও আজকাল এই সমস্যায় ভুগছে। যদিও সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তি এবং মহিলাদের মধ্যে কোমরের ব্যথার সমস্যা বেশি দেখা যায়, এটি এমন একটি সমস্যা যা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং এর থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাওয়া কঠিন। তবে আশার কথা, কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকার ব্যবহার করে এই ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা এবং এমনকি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা সম্ভব।

কোমরের ব্যথার পেছনে বেশ কিছু কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে অন্যতম হলো শরীরের ওজন বৃদ্ধি, কারণ অতিরিক্ত ওজন কোমরের উপর চাপ ফেলে। ভারী জিনিস তোলাও ব্যথার কারণ হতে পারে, তাই নিজের ক্ষমতা অনুযায়ী ওজন তোলা উচিত। ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো, বসা, দাঁড়ানো বা ঝুঁকে কাজ করাও কোমরের ব্যথার অন্যতম কারণ। অনেক সময় পেশিতে টান লাগলে বা হঠাৎ করে এমন কোনো কাজ করলে যা সাধারণত করা হয় না, তখনও কোমরে ব্যথা হতে পারে।

এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে কিছু কার্যকর ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে। সর্ষের তেল ও রসুনের মিশ্রণ ব্যথা কমাতে দারুণ কাজ করে। পাঁচ কোয়া রসুন তিন থেকে পাঁচ চামচ সর্ষের তেলে কালো হওয়া পর্যন্ত গরম করে ঠান্ডা করে মালিশ করলে উপকার পাওয়া যায়। গরম জলের সেঁক তাৎক্ষণিক আরাম দেয়। আধা চামচ আজওয়াইন হালকা গরম করে চিবিয়ে উষ্ণ জল পান করলে এক সপ্তাহের মধ্যে ব্যথা কমে যেতে পারে। গরম নুন দিয়ে সেঁক এবং গরম ও ঠান্ডা সেঁকের মিশ্রণও কোমরের ব্যথা কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।