আজকাল ফিট থাকার প্রবণতা বাড়ছে, তবে দ্রুত ফল পেতে অনেকে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ওয়ার্কআউট করছেন। মাত্রাতিরিক্ত অনুশীলন শরীরের উপকারের বদলে ক্ষতি করতে পারে। এটি পেশিতে ব্যথা, দুর্বলতা এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়, যা দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।

বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত ওয়ার্কআউটের ফলে শরীরের পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব হয়, যা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ঘুমের সমস্যা, খিটখিটে মেজাজ এবং হৃদস্পন্দন অস্বাভাবিক করার মতো সমস্যা তৈরি করতে পারে। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, পর্যাপ্ত ঘুম এবং জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। একজন সাধারণ মানুষের জন্য দিনে ৪৫ মিনিট থেকে ১ ঘণ্টা ওয়ার্কআউটই যথেষ্ট। ক্রমাগত ক্লান্তি, দ্রুত হৃদস্পন্দন বা ঘুমের সমস্যা দেখা দিলে অবিলম্বে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।