আজকাল মানুষের খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রার কারণে হজম প্রক্রিয়ায় বড় ধরনের প্রভাব পড়ছে। একটানা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করার কারণে মাথাব্যথা, কোমর ব্যথা ও পেটের নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। এর মধ্যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ সমস্যা। সময়মতো এর চিকিৎসা না করা হলে ভবিষ্যতে এটি গুরুতর রোগের কারণ হতে পারে। তাই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দূর করতে আয়ুর্বেদিক পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।

রাতে ঘুমানোর আগে দুধের সঙ্গে কিছু নির্দিষ্ট জিনিস মিশিয়ে পান করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। গরুর দুধে ঘি মিশিয়ে পান করলে দারুণ উপকার পাওয়া যায়। ঘিতে থাকা প্রাকৃতিক লুব্রিকেট অন্ত্রকে মসৃণ রাখে এবং মল নরম করতে সাহায্য করে, ফলে তা সহজেই শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। দুধে থাকা ল্যাকটোজ ও ক্যালসিয়াম হজমতন্ত্রকে উন্নত করতে সাহায্য করে। ঘুমানোর প্রায় ৩০ মিনিট আগে এক গ্লাস হালকা গরম দুধে ১-২ চামচ দেশি গরুর ঘি মিশিয়ে ধীরে ধীরে পান করুন। এটি নিয়মিত সেবন করলে কয়েক দিনের মধ্যেই পুরনো কোষ্ঠকাঠিন্য থেকেও মুক্তি মিলবে।