সুস্থ জীবনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো শরীর ও মনের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। ঘুমের অভাব নানা রোগের কারণ হতে পারে, যেমন বিপাকক্রিয়ার ধীরগতি, ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগ। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থাকে, তবে তা উপেক্ষা করা উচিত নয়; ছোট ছোট অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমে আপনি আপনার ঘুমের প্যাটার্ন উন্নত করতে পারেন এবং রাতে শান্তিতে ঘুমাতে পারেন।

দেরি করে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। এমনকি যারা সময়মতো ঘুমান, তাদেরও যদি বারবার ঘুম ভেঙে যায়, তবে তা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ভালো ঘুমের জন্য কিছু সহজ টিপস অনুসরণ করা যেতে পারে, যা আপনার রাতের ঘুমকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে। এর মধ্যে রয়েছে ঘুমানোর আগে উষ্ণ দুধ পান করা, সহজ যোগব্যায়াম অনুশীলন, পায়ের তালু ও পেশী ম্যাসাজ করা, এবং সঠিক সময়ে খাবার গ্রহণ ও হালকা রাতের খাবার খাওয়া।