সুস্থ জীবনযাপনের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্ত জরুরি। দৈনন্দিন দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপের পাশাপাশি কিছু খাবারও আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। রাতে ঘুমানোর আগে কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে তা আপনার মস্তিষ্ককে সজাগ রাখে অথবা হজমে সমস্যা তৈরি করে, যার ফলে অনিদ্রা দেখা দেয়।

ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন কফি, অতিরিক্ত মশলাদার খাবার, রেড মিট, বার্গার, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, চকোলেট এবং আইসক্রিম রাতের বেলায় এড়িয়ে চলা উচিত। এমনকি স্বাস্থ্যকর ফলও ঘুমানোর ঠিক আগে খাওয়া ঠিক নয়, কারণ এতে থাকা শর্করা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এই খাবারগুলো হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং শরীরে অস্বস্তি তৈরি করে, যার ফলে আপনার রাতের ঘুম নষ্ট হতে পারে।