সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত ব্রাশ করা আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের একটি অংশ। দাঁতের সুস্থতার জন্য প্রতিদিন দু’বার ব্রাশ করা অত্যন্ত জরুরি। যদিও আমরা প্রত্যেকেই দাঁত পরিষ্কার করার জন্য টুথপেস্ট ব্যবহার করি, তবে ঠিক কতটুকু পেস্ট ব্যবহার করা উচিত, সে সম্পর্কে অনেকেরই স্পষ্ট ধারণা নেই। অনেকেই মনে করেন, বেশি পেস্ট ব্যবহার করলে দাঁত আরও ভালোভাবে পরিষ্কার হয়, যা সম্পূর্ণ ভুল ধারণা। এর ফলে কেবল পেস্টেরই অপচয় হয়, কাজের কাজ কিছুই হয় না।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে দাঁত ব্রাশ করার জন্য খুব সামান্য পরিমাণ পেস্টই যথেষ্ট। একটি মটর দানার আকারের পেস্টই আপনার দাঁত পুরোপুরি ব্রাশ করার জন্য যথেষ্ট। শিশুদের ক্ষেত্রে আরও বেশি সতর্ক থাকতে হবে; ছয় বছর বা তার কম বয়সী শিশুদের জন্য চালের একটি দানার সমান পেস্টই যথেষ্ট। শিশুরা প্রায়শই পেস্ট গিলে ফেলে, তাই তাদের জন্য যতটা কম সম্ভব পেস্ট ব্যবহার করাই ভালো। যদিও শিশুদের জন্য ক্ষতিকারক নয় এমন পেস্টও বাজারে পাওয়া যায়, তবুও রাসায়নিক উপাদানযুক্ত জিনিস গিলে ফেলা থেকে শিশুদের বিরত রাখাই উচিত।