ডেইলি ওয়াটার রুলস ফর ইয়ুথফুলনেস: জল পান করা আমাদের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ, তা এখান থেকেই বোঝা যায় যে বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ নিয়মিত জল পান করার বিষয়ে নানা পরামর্শ দেন। তাঁরা শুধু দিনে ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করতে বলেন না, বরং জল পানের সঠিক পদ্ধতিও বাতলে দেন।

কারণ, জল পানের সঠিক উপকারিতা পেতে শুধু জল পান করলেই হয় না, তার পদ্ধতিও গুরুত্বপূর্ণ। জল পানের কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চললে আপনি বার্ধক্যের লক্ষণ কমাতে পারবেন। অর্থাৎ, কিছু নিয়ম মানলে আপনি ৪০ বছর বয়সেও ২৫-এর মতো দেখতে লাগতে পারেন।

যদি আপনি সব সময় মুখে উজ্জ্বলতা চান, সতেজ দেখতে চান, শক্তি অনুভব করতে চান এবং মনকে সব সময় খুশি রাখতে চান, তবে চারটি জিনিস মেনে চলা জরুরি। সাইকোলজিস্ট ও হিলিং এক্সপার্ট ড. মদন মোদী ইনস্টাগ্রামে জল পানের চারটি নিয়ম জানিয়েছেন, যা মেনে চললে চেহারা সব সময় তরুণ দেখাবে।

জল পানের সঠিক পদ্ধতি ও সময়

১. দিন শুরু করুন জল দিয়ে

ড. মোদী বলেন, সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর সবার প্রথমে অন্তত এক গ্লাস জল পান করা উচিত। এতে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ যেমন বেরিয়ে যায়, তেমনই ঘুমের সময় ধীর হয়ে যাওয়া মেটাবলিজমও সক্রিয় হয়ে ওঠে।

সকালে জল পান করলে লিভার, কিডনি এবং ত্বক সতেজ হয়। এর ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা দূর হয়। চাইলে হালকা গরম জলও পান করতে পারেন। হালকা গরম জল পেট ও ত্বক উভয়কেই পরিষ্কার করে।

২. ধীরে ধীরে পান করুন

ডাক্তার বলেন, একবারে ঢক ঢক করে জল না পান করে ধীরে ধীরে এক এক চুমুক করে জল পান করা উচিত। এমনটা করলে মুখের লালা জলের সঙ্গে বেশি পরিমাণে পেটে যায়, যা হজমতন্ত্রকে শক্তিশালী করে। এর ফলে মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার সমস্যাও দূর হতে সাহায্য পেতে পারেন।

৩. ঠান্ডা জল পান করা এড়িয়ে চলুন

ডাক্তার বলেছেন, তাপমাত্রা যতই বাড়ুক বা গরম লাগুক, গলা শুকিয়ে যাক না কেন, ফ্রিজের ঠান্ডা জল পান করা এড়িয়ে চলুন। ঠান্ডা জল পান করলে হজম ব্যবস্থা ধীর হয়ে যায় এবং মেটাবলিজমও কমে যায়। এর বদলে মাটির পাত্রের জল বা ফিল্টারের সাধারণ জল পান করুন। এতে শরীরের তাপমাত্রা ভারসাম্যপূর্ণ থাকে।

৪. খাওয়ার আগে এবং পরে জল পান করা এড়িয়ে চলুন

ড. মোদী বলেন, খাওয়ার ঠিক আগে বা খাওয়ার পর পরই জল পান করা ক্ষতিকর হতে পারে। এমনটা করলে হজম ক্ষমতা দুর্বল হয় এবং পেট ফাঁপার মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই খাওয়ার ৩০ মিনিট আগে এবং ৩০ মিনিট পর জল পান করুন। এছাড়াও, দাঁড়িয়ে কখনো জল পান করবেন না। জল সব সময় বসে পান করুন।

ড. মোদীর মতে, যদি জল পানের এই চারটি নিয়ম মেনে চলা হয়, তবে ত্বকে উজ্জ্বলতা আসবে, বলিরেখা দূর হবে, পেট সুস্থ থাকবে, মাইগ্রেন এবং ত্বকের সঙ্গে সম্পর্কিত অনেক সমস্যা দূর হবে। সুতরাং, যদি আপনি ৪০-এর কোঠায় থেকেও ২৫-এর মতো দেখতে চান, তবে এই নিয়মগুলো অবশ্যই মেনে চলুন।