সুস্থ থাকতে সকালের খাবার অর্থাৎ ব্রেকফাস্ট অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তবে শুধু খেলেই হলো না, খাবার হতে হবে স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর, যা সারাদিন শক্তি জোগাবে। লুচি, পরোটা বা অন্য কোনো ভাজাপোড়া খাবার সকালে এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এগুলো হজমে সমস্যা তৈরি করতে পারে। একইভাবে, সকালে কাঁচা সবজি, স্যালাড, ময়দাযুক্ত খাবার, টক ফল বা কলা খালি পেটে খাওয়া উচিত নয়, কারণ এগুলি অ্যাসিডিটি বা অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

সকালের খাবারে ডালিয়া, ওটস, রুটি, কনফ্লেক্স, অথবা চিঁড়ে-টকদই বেছে নিতে পারেন। এক গ্লাস চিনি ছাড়া গরম দুধও ভালো বিকল্প। চা ও কফি সকালে এড়িয়ে চলা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। মনে রাখবেন, সকালের খাবার ভারী হলেও যেন পুষ্টিকর হয়, যা আপনাকে দিনের শুরু থেকে কর্মশক্তি যোগাবে।