বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর ব্যথা, আড়ষ্টতা বা চলাফেরা করার সময় খটখট শব্দ হওয়া খুবই সাধারণ সমস্যা। তবে আজকাল অল্পবয়সীরাও এই ধরনের সমস্যায় ভুগছেন। এর প্রধান কারণ হলো হাঁটুর ‘গ্রীস’ বা লুব্রিকেশন কমে যাওয়া। যখন জয়েন্টগুলোর মধ্যে গ্রীস কমে যায়, তখন ঘর্ষণ বাড়ে, যার ফলে অসহ্য ব্যথা ও আড়ষ্টতা বৃদ্ধি পায়। যদি আপনিও এই ধরনের সমস্যায় ভোগেন, তবে এই আর্টিকেলটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। এখানে আমরা হাঁটুর ‘গ্রীস’ বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায় নিয়ে আলোচনা করব।

একটি পডকাস্ট চলাকালীন ন্যাচারোপ্যাথি বিশেষজ্ঞ ডাক্তার এন কে শর্মা জানিয়েছেন, হাঁটুর সমস্যা দুটি প্রধান কারণে হতে পারে। প্রথমত, ক্যালসিফিক অস্টিও ফ্যাট জমা হওয়া, যা রক্ত ​​সরবরাহ দুর্বল করে দেয়। দ্বিতীয়ত, কার্টিলেজের ক্ষয়, যা সাইনোভিয়াল ফ্লুইড (Synovial Fluid) কমিয়ে দেয়। সাইনোভিয়াল ফ্লুইড জয়েন্টগুলোকে মসৃণ রাখে এবং ঘর্ষণ কমায়। যখন এটি কমে যায়, তখন হাঁটুতে ব্যথা, ফোলা এবং আড়ষ্টতা দেখা দিতে পারে।

হাঁটুর সমস্যা দূর করার প্রাকৃতিক উপায়
ডা. শর্মা বলেন, কম বয়সে এই ধরনের সমস্যার প্রধান কারণ হলো শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস। বর্তমানে মানুষ প্রয়োজনের চেয়ে বেশি স্টার্চ, প্রোটিন বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাচ্ছে। এগুলো শরীরে অ্যাসিড তৈরি করে, যা রক্তকে ঘন করে তোলে। ঘন রক্ত ​​শরীরের সূক্ষ্ম শিরা (কৈশিকনালি) পর্যন্ত পৌঁছাতে পারে না, যার ফলে হাঁটুতে রক্ত ​​সরবরাহ কমে যায়। এতে ধীরে ধীরে পুষ্টির অভাব দেখা যায় এবং হাঁটু দুর্বল হয়ে পড়ে।

ন্যাচারোপ্যাথি বিশেষজ্ঞের মতে, হাঁটুর সমস্যা সমাধানের জন্য রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে হবে এবং এর জন্য খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা জরুরি। ডাক্তার এন কে শর্মা ভাত, ডাল, আমিষের মতো কঠিন খাবার কমিয়ে ফল, সালাদ, অঙ্কুরিত ডাল এবং বাদামের মতো খাবার বেশি করে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এছাড়াও, প্রতিদিন হালকা হাঁটাচলা করা এবং শরীরের যে কোনো ধরনের ৩০ মিনিট মুভমেন্ট নিশ্চিত করার পরামর্শ দিয়েছেন। এর জন্য আপনি প্রতিদিন কিছুক্ষণ নাচতে পারেন, যোগা করতে পারেন বা সিঁড়িও ভাঙতে পারেন। ডা. শর্মার মতে, সঠিক খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করলে রক্ত ​​ঘন হয় না এবং প্রতিদিন হালকা শারীরিক কার্যকলাপে রক্ত ​​সরবরাহ ঠিক থাকে।

ন্যাচারোপ্যাথি বিশেষজ্ঞ আরও বলেন, যেভাবে খারাপ অভ্যাস হাঁটুর সমস্যা বাড়িয়ে তোলে, তেমনই ভালো অভ্যাস গ্রহণ করলে শরীর নিজেই এই সমস্যাগুলো ঠিক করতে পারে। শরীরের নিজেকে নিরাময় করার ক্ষমতা রয়েছে, আপনার শুধু সঠিক পরিবেশ তৈরি করতে হবে। এর জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং শারীরিক কার্যকলাপও বাড়ান।