বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাঁটুর ব্যথা, আড়ষ্টতা বা হাঁটাচলার সময় ঘড়ঘড় শব্দ হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। তবে আজকাল অল্পবয়সীরাও এই সমস্যায় ভুগছেন। এর মূল কারণ হলো হাঁটুর ‘গ্রীস’ বা লুব্রিকেশন কমে যাওয়া। প্রাকৃতিক উপায়ে এই সমস্যার সমাধান সম্ভব। একজন নেচারোপ্যাথি বিশেষজ্ঞের মতে, ক্যালসিফিক অস্টিও ফ্যাট জমা হওয়া এবং কার্টিলেজ ক্ষয় হয়ে সাইনোভিয়াল ফ্লুইড কমে যাওয়াই হাঁটুর সমস্যার প্রধান কারণ। এই ফ্লুইড জয়েন্টগুলিকে পিচ্ছিল রাখে এবং ঘর্ষণ কমায়।

নেচারোপ্যাথি বিশেষজ্ঞ এন কে শর্মা বলেছেন, তরুণ বয়সে শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং ভুল খাদ্যাভ্যাস এই সমস্যার প্রধান কারণ। অতিরিক্ত শ্বেতসার, প্রোটিন বা প্রক্রিয়াজাত খাবার শরীরে অ্যাসিড তৈরি করে, যা রক্তকে ঘন করে। এই ঘন রক্ত সূক্ষ্ম কৈশিক নালীতে পৌঁছাতে পারে না, ফলে হাঁটুতে রক্তের সরবরাহ কমে যায় এবং ধীরে ধীরে পুষ্টির অভাব দেখা দেয়। সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় ফল, সালাদ, অঙ্কুরিত ডাল এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা হাঁটা বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যকলাপ করা জরুরি।