বর্তমান ডিজিটাল যুগে স্মার্টফোন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ হলেও এর ভুল ব্যবহার ডেকে আনছে নতুন এক স্বাস্থ্যগত সমস্যা—’টেক্সট নেক সিনড্রোম’। স্মার্টফোন বা ল্যাপটপে দীর্ঘক্ষণ ঘাড় নিচু করে ব্যবহারের ফলে মেরুদণ্ডে অতিরিক্ত চাপ পড়ে, যা থেকে মেরুদণ্ড বেঁকে যাওয়া, জয়েন্টে সমস্যা, হার্নিয়াটেড ডিস্ক এবং স্নায়ুতে চাপ সৃষ্টি হতে পারে। এর প্রাথমিক লক্ষণগুলোর মধ্যে রয়েছে ঘাড় ও উপরের পিঠে তীব্র ব্যথা, কাঁধ শক্ত হয়ে যাওয়া, হাত পর্যন্ত চিনচিনে ব্যথা এবং মাংসপেশিতে খিঁচুনি। সঠিক ভঙ্গিমা, কাজের ফাঁকে বিরতি এবং ঘাড়ের নিয়মিত ব্যায়ামের মাধ্যমে এই নীরব বিপদ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।

এই সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হলে মেরুদণ্ডের স্থায়ী ক্ষতি, হাড় দুর্বল হয়ে যাওয়া, হাত ও কোমরে ব্যথার মতো গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে। কম্পিউটার বা ল্যাপটপে একটানা কাজ করা ব্যক্তিরাও ভুল বসার ভঙ্গিমার কারণে এই ঝুঁকির মধ্যে থাকেন। সুস্থ থাকতে স্মার্টফোন ব্যবহারের সময় চোখের সমান্তরালে স্ক্রিন রাখা, প্রতি ২৫ মিনিট পর ৫ মিনিটের বিরতি নেওয়া, ঘাড়ের ব্যায়াম করা এবং ভারী জিনিস বহন এড়িয়ে চলা জরুরি।