কিডনির প্রধান কাজ হলো শরীর থেকে বর্জ্য পদার্থ এবং অতিরিক্ত জল অপসারণ করা, রক্ত ​​পরিশোধন করা এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ, লোহিত রক্তকণিকা তৈরি ও শরীরে অ্যাসিড-খনিজ পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখা। প্রচণ্ড গরমে শরীর থেকে দ্রুত জলীয় অংশ কমে যায়, যার সরাসরি প্রভাব পড়ে কিডনির ওপর। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডিহাইড্রেশন কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং কিডনি স্টোন বা অ্যাকিউট কিডনি ইনজুরির মতো জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।

গরমে ঘামের মাধ্যমে অতিরিক্ত জল বেরিয়ে যাওয়ায় শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য নষ্ট হয়। প্রচুর ঘাম ও কম জল পানের ফলে প্রস্রাব ঘন হয়ে কিডনির উপর চাপ সৃষ্টি করে। কিডনি ভালো রাখতে দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার জল পান করুন, লেবুর জল, ডাবের জল, ওআরএস-জাতীয় পানীয় পান করুন। প্রস্রাবের রং দেখে শরীরের জলের পরিমাণ বোঝা যায়—ঘন হলুদ রং মানে শরীরে জলের অভাব। তীব্র রোদে কাজ করা এড়িয়ে চলুন এবং কমলালেবু, তরমুজ, শসা ইত্যাদি জলযুক্ত ফল ও সবজি খাদ্যতালিকায় রাখুন।