বর্ষাকালে অনেকেরই গাঁটে ব্যথা বাড়ে, বিশেষত যাঁরা আর্থরাইটিস কিংবা হাড়ের অস্ত্রোপচারের পর সেরে উঠছেন। এই সময়ে হাঁটু, কোমর ও অন্যান্য জয়েন্টে ব্যথা, stiffness ও ফোলাভাব বেড়ে যায়। হাড় রোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, বর্ষায় বাতাসে আর্দ্রতা বেড়ে যায় এবং তাপমাত্রা কমে আসে, যা জয়েন্টের টিস্যুকে প্রভাবিত করে। এর ফলে ফুলে যাওয়া, আড়ষ্টতা ও ব্যথা বাড়ে। ম্যাক্স হাসপাতালের অর্থোপেডিক বিভাগের ডা. নীতিন বর্মা জানান, বর্ষায় বায়ুমণ্ডলীয় চাপ কমে যায়, যা শরীরের তরল ও গ্যাসীয় উপাদানে চাপ সৃষ্টি করে এবং হাড় ও জয়েন্টে ব্যথা ও ফোলাভাব বাড়ায়। এছাড়া, এই সময়ে শারীরিক সক্রিয়তা কমে যাওয়ায় মাংসপেশী ও জয়েন্ট আরও আড়ষ্ট হয়ে পড়ে।

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। জয়েন্টকে উষ্ণ রাখা অত্যন্ত জরুরি, তাই গরম কাপড় পরুন এবং প্রয়োজনে গরম সেঁক দিন। সর্ষের তেল বা নারকেল তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে রক্ত চলাচল বাড়ে এবং ফোলাভাব কমে। ঘরেই হালকা স্ট্রেচিং, যোগাসন, হাঁটা বা সাইক্লিং-এর মতো ব্যায়াম করুন। ক্যালসিয়াম, ভিটামিন D ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ, দই, বাদাম, ফ্ল্যাক্স সিড, মাছের তেল ও সবুজ শাকসবজি হাড়কে শক্তিশালী করে। ব্যথা যদি অতিরিক্ত হয়, তবে দ্রুত হাড় পরীক্ষা করান।